De esta forma ciertamente irónica nos planteamos el pesimismo en el programa de hoy. Para facilitar una aproximación a este perfil de personalidad os desafiamos con un breve test que puede decir algo sobre vosotros.

No es menos cierto que nuestra actitud sobre el futuro condiciona nuestro presente.

Los muy pesimistas suelen ser personas tristes e incapaces de asumir riesgos.

Contesta sinceramente las siguientes preguntas eligiendo como respuesta un Sí o un No, anótalas en una hoja y luego pasa al final del test para conocer tu perfil. ¿Te atreves?.

12. ¿Eres una presona que se agobia en demasia?

13. ¿Siempre tienes un problema que no te permite disfrutar de la vida?

14. ¿Te ha sucedido que ibas confiado(a) a una prueba o examen y a final de cuentas ibas mal preparado(a)?

15. ¿Tienes seguro para tu auto, casa, de vida, de desempleo, plan de pensiones, y todo lo que te pueda proteger?

16. ¿Piensas más en lo que tienes que en lo que te falta?

1. Sí+1 No-1
2. Sí-1 No+1
3. Si-1 No+1
4. Sí+1 No-1
5. Sí-1 No+1
6. Sí-1 No+1
7. Sí-1 No+1
8. Sí-1 No+1
9. Sí+1 No-1
10. Sí-1 No+1
11. Sí-1 No+1
12. Sí-1 No+1
13. Sí-1 No+1
14. Sí+1 No-1
15. Sí-1 No+1
16. Sí+1 No-1

RESULTADOS

Más de 8 puntos: Tu optimismo está al máximo. Es bueno pensar positivo, pero dejas muchas cosas a la suerte y eso te trae descalabros. Te sugerimos ser más realista para acertar más y arriesgar menos.

Entre 0 y 8 puntos: Tu optimismo es equilibrado, parece que tienes claro que es preferible ser optimista a pesimista, siempre que seamos conscientes de la realidad de la vida.

De 0 a -8 puntos: Te inclinas por los pensamientos pesimistas, pero afortunadamente no estás en un caso deprimente. Pero no está de más adoptar una actitud menos preocupada de cara al futuro.

Debajo de -8 puntos: Tu pesimismo no te ayuda en la vida. Deberías ampliar tus puntos de vista para no olvidarte del lado bueno de las cosas. No anticipes desgracias, no te frenes ante los riesgos, porque sólo te sentirás frustrado(a), y se sufre innecesariamente.

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Soy incapaz de tomar decisiones, le doy vueltas a todo

¿Son ustedes indecisos o deciden rápidamente?

¿Sienten miedo a la equivocación y, por ello, prefieren que sean otros los que se arriesguen?

¿Saben que una habilidad cotizada para acceder a un puesto de trabajo es la seguridad ante una decisión?

¿Qué diferencia a las personas seguras  en  la elección de las que dan vueltas a todo?

A lo largo de nuestras vidas estamos continuamente tomando decisiones sobre muchas cosas. No todas las decisiones son iguales pero muchas personas siempre se comportan de la misma forma: indecisión absoluta ante cualquier problema. Sin embargo, ¿Por qué en general nos cuesta tanto tomar decisiones?, ¿Qué diferencia a las personas rápidas en estos procesos de las que son incapaces de resolverlos?.  Hoy hablamos de ello.

¿En qué consiste la toma de decisiones?

La toma de decisiones consiste en encontrar una conducta adecuada para resolver una situación problemática, en la que, además, hay una serie de sucesos inciertos.

Este proceso nos obliga a que  una vez detectada la amenaza, real, imaginaria, probable o no, y se ha decidido hacer un plan para enfrentarse a ella, hay que analizar la situación.  Determinada la situación problemática y analizada en profundidad es necesario elaborar modelos de acciones alternativas y extrapolarlas para imaginar el resultado final. Así se obtiene una idea de las consecuencias que tendría cada una de las acciones alternativas que se han definido y que puede servir para elegir la conducta más idónea como el curso de acción que va a solucionar la amenaza. El paso final consiste en el afrontamiento del riesgo que implica el error y, por lo tanto, en la puesta en práctica del plan.

¿Por qué hay personas que no son capaces de tomar decisiones?

Porque reúnen una serie de características personales que les inducen a buscar continuamente la seguridad en sus acciones. Son personalidades dependientes y obsesivas.

En todo caso, hay varios factores, que son básicos en la toma de decisiones, y que nos pueden llevar a bloquearnos: la incertidumbre inherente a todo el proceso, la pérdida que toda elección conlleva, porque si elegimos perseguir el objetivo A, dejamos a un lado el B; y si hacemos C, no haremos D, y finalmente el riesgo a equivocarnos, fracasar y no lograr el objetivo propuesto.

Principales obstáculos o bloqueos psicológicos que impiden tomar decisiones:

Los principales obstáculos o bloqueos psicológicos provocan perjuicios en todas las áreas vitales y, en especial, en el proceso de toma de decisiones. Son inconscientes, generalmente actúan juntos y se nutren unos a otros lo cual, no obstante, trae la ventaja de que al superar uno o varios de ellos se puede enfrentar a los demás.

1. PÉRDIDA DE CONTACTO CON LOS PROPIOS SENTIMIENTOS.

2. EVITACIÓN DE LOS PROBLEMAS Y DE LA ANSIEDAD, CON LA FINALIDAD DE NO EXPERIMENTAR SUFRIMIENTO.

3. CARENCIA DE UNA ESCALA DE VALORES.

4. ESCASA AUTOESTIMA O FALTA DE CONFIANZA EN SÍ MISMO.

5. DESESPERANZA, DEPRESIÓN Y ANSIEDAD.

6. IDEALIZACIÓN O IMAGEN IRREAL DEL PROPIO YO.

7. ANULACIÓN DEL PROPIO YO, DEPENDENCIA DE LOS DEMÁS Y NECESIDAD OBSESIVA DE AGRADAR.

8. BÚSQUEDA OBSESIVA DEL RECONOCIMIENTO Y DEL PRIMER LUGAR:

9. PERFECCIONISMO Y AFÁN DE TENERLO TODO.

1. 10. ESPERANZA DE COSAS MEJORES, ANHELO DE LO QUE NO SE TIENE, DESPRECIO POR LO QUE SE TIENE, Y VIVIR DE ILUSIONES.
2. 11. VIVIR EN LA IMAGINACIÓN.
3. 12. TEMOR AL AUTODESPRECIO QUE PUEDA GENERARSE SI SE TOMA UNA DECISIÓN ERRÓNEA.
4. 13. AUTOREPROCHES PROVOCADOS POR LAS EXIGENCIAS DESMEDIDAS.
5. 14. “CEGUERA” ANTE LAS DIVERSAS OPCIONES.
6. 15. TEMOR Y DISTORSIÓN DE LA PRESIÓN DEL TIEMPO.
7. 16. CRITERIOS ERRÓNEOS.
8. 17. FALTA DE INTEGRACIÓN INTERNA O GRAVE DESORGANIZACIÓN.

¿Qué  debemos tener en cuenta ante la toma de decisión?

1. Una orientación al problema (actitud), que incluye las creencias sobre el control que ejerce el individuo sobre la resolución de sus problemas. A su vez tiene dos factores basados en la teoría de la autoeficacia de Bandura (1997):

1. La creencia en la autoeficacia en la resolución de los problemas. Basada en la expectativa de eficacia.

2.La creencia que los problemas de la vida se pueden resolver. Basada en la expectativa de resultado.

1. Una serie de pasos que configuran un proceso ideal de resolución de problemas y toma de decisiones:

1. Realizar un modelo de la situación actual o una definición del problema.

2. Generar conductas alternativas posibles dentro del modelo de la realidad que se ha creado

3. Extrapolar los resultados asociados a cada conducta generada.

4. Extraer las consecuencias de cada resultado, es decir, valorar la situación generada de acuerdo con los objetivos que se pretenden alcanzar.

5. Elegir la acción que se va a llevar a cabo entre las que pueden producir el resultado que se busca.

6. Controlar el proceso cuando se lleva a cabo la acción.

1. 7. Evaluar los resultados obtenidos.

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La distimia es un trastorno crónico caracterizado por un estado anímico deprimido. Es verdad que es menos grave que la depresión ya que no cumple sus criterios. Puede convivir con nosotros durante años: la persona está triste, abatida, “desanimada”…pierde interés por aquellas cosas que otrora le dedicaba tiempo. Algunos autores la han definido simplemente como “mal humor”.

Para poder diagnosticar la distimia se necesitan los siguientes requisitos:

1. A) Estado de ánimo deprimido comunicado por el sujeto, u observado por los demás, que se presenta la mayor parte del tiempo y que dura la mayor parte del día a lo largo de dos años como mínimo.
2. B) Durante los períodos depresivos, están presentes como mínimo, dos de los siguientes síntomas:
   • – Poco apetito o voracidad.
   • – Insomnio o hipersomnia.
   • – Disminución de la autoestima.
   • – Falta de concentración o dificultad para tomar decisiones.
   • – Sentimientos de desesperanza.
   • C) Un período de dos años en el que se da alteración, síntomas del criterio (1) por dos meses seguidos.
3. No hay pruebas de un episodio depresivo mayor inequívoco durante los dos primeros años de alteración.
4. Nunca ha habido un episodio maníaco o un episodio hipomaníaco inequívoco.
5. El trastorno no está superpuesto a un trastorno psicótico como una esquizofrenia o un trastorno delirante.
6. No puede demostrarse la existencia de una causa orgánica que haya iniciado o mantenido la alteración.
7. depresión suele ser más subjetiva que objetiva. En ocasiones los pacientes presentan irritabilidad, impulsividad e inestabilidad.

¿Porqué sucede la distimia?

Seguramente se suman un componente genético que crea una verdadera “tendencia” a sufrir la enfermedad y al mismo tiempo una potenciación debida a situaciones estresantes o particularmente frustrantes ya sea de manera sostenida o puntual.

¿Cómo se puede tratar?

Un tratamiento psicoterapeútico para cambiar actitudes y respuestas vitales resulta fundamental. En ocasiones dosis de antidepresivos a dosis no especialmente elevadas favorecen la recuperación pero el primer factor (psicoterapia) es definitivo para no estar “toda la vida” tomando medicamentos.

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